2 w tygodniu

[...] wiem. Wydawalo mi sie ze wszytsko juz oki z tą nogą. Noga rzeczywiscie nie byla taka spuchnieta, jedynie jak chodziłam na niej dłużej to bolała i puchła. Poszłam po tygodniu do lekarza ( w wyznaczonym na zdjecie gipsu terminie ) i sie Pan doktor obraził.. powiedzial ze jak sie sama lecze to mam sie leczyc dalej. Noge dotknal , stwierdzil [...]

[...] : na diecie białkowej Stan zdrowia : Sprawny Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwicze w domu (Sztangielka 10kg, pompki, brzuszki, ćwiczenia z ekspanderem x3 w tygodniu + siłownia środa, czwartek i piątek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety [...]

[...] coś wykaże. W sumie te problemy z plecami się zaczęły jakieś 2 lata temu jak zacząłem ostro ćwiczyć na siłowni bez pasa MC Przysiady itp. Ale zawsze mi przechodziło po max tygodniu. Jednak teraz bolą już od miesiąca raz mocniej, raz lżej. Przy normalnym funkcjonowaniu nie przeszkadzają ale jak 2 dni pobiegałem albo zrobiłem 1 trening na siłowni [...]

[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zacząłem biegać, siłownia.....5 dni w tygodniu Odżywianie: jadłem bez wiekszego umiaru, teraz się ograniczam, piję czerwoną herbatę. Kocham mięso... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan [...]

[...] FBW, ale nie mam pojecia co w zwiazku z tak dluga przerwa miedzy dniami trenignowymi. Istnieje mozliwosc wykonania treningu bez sprzetu w domu jako trzeciego w tygodniu, ale to akurat chyba zadna pomoc. Prosze o konkretne odpowiedzi. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] wtedy wezmę się za układanie jadłospisu. 2290kcl w tym: białko 275g - 1100 kcl tłuszcz 110g - 990 kcl węgle 50g - 200kcl Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie(pon, śr, pt) w dni nie treningowe chce zacząć biegać narazie bedą to 2 dni w tygodni tj wt. i czw. ponieważ moja kondycja jest też w opłakanym [...]

[...] widać budowę). Biceps:41cm Przedramię:38cm Klata: ok 125cm(nie dokładny wymiar, ale coś mniej więcej). Tak więc proszę o rady co do dobrze ćwiczeń i wspomagaczy, które były by wskazane. P.S.-Od przyszłego tygodnia rozpoczynam jogging 3 razy w tygodniu, więc kwestie joggingu można pominąc;) Zmieniony przez - Lionland w dniu 2010-02-11 15:39:22

[...] mniej sprintu więcej wolnego, ale mi pasuje 50/50 więc chcę się spytać, czy można tak urozmaicić to. Drugie pytanie dotyczy HIITu po siłowni. Będzie trening siłowy 4 razy w tygodniu. Czytałem że nie robi się HIITu po treningu siłowym... Ja chcę go robić dziennie... Wypada tak? Trzecie pytanie. 2x HIIT. pierwszy na rowerku jak już pisałem, a [...]

[...] ciąg 4x 12,10,8,6 (Plecy) 4.Wznosy hantli bokiem w gore 4x 12,10,8,6 (Barki) 5.Prostowanie ramienia z hantelkiem w opadzie tulowai 4x 12,10,8,6 (Triceps) 6.Uginanie ze sztangą 4x 12,10,8,6 (Biceps) 7.uginanie nadgarstkow w podchwycie 4x 12,10,8,6 (Przedramie) Dodam jeszcze ze robie brzuch 2 dni w tygodniu w jakie dni to zalezy od dnia :)

Witam! Potrzebuje pomocy z poczatkami na silowni glownie chodzi mi o plan cwiczen (dok. opis cwiczen lub obrazy z innych stron , jaka ilosc serii , ile powtorzen , ile razy w tygodniu itp.) . Potrzebna mi wiedza jak robic cwiczenia na tych sprzetach i jakie moge domowe cwiczenia zastosowac w zamian za cwiczenia ktorych nie bede mogl zrobic na tym [...]

[...] lecz chciałbym dać sobie "większego kopa" ;> Co sądzicie o tym ? http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,1 8 tygodni, 2 ćwiczenia, 3 razy w tygodniu, razem 6 serii ( po 3 z każdego ), 15-20 powtórzeń. Czy dobrze zrozumiałem ? :) Czy taki trening w dużym stopniu też wpłynie na całe "ręce" ? Jeśli znacie coś [...]

[...] w aptece nie wiem co to wogule mowi to 10,7%.I tak ogolnie cwicze na silowni z rozna intensywnoscia chyba ze 3 lata i moze jak pochodze troche czesciej czyli tak 4 razy w tygodniu to przez jakies 3 dni sie czuje wiekszy a potem kapec i wogule mi nic nie rosnie chocby skały srały jak to sie mowi:D Dodam ze cały czas nie pamietam od kiedy [...]

[...] miarki) codziennie Pytanko czy taki zestaw odpowiedni tym bardziej że z dietą u mnie ciężko jeszcze potrzebuje troszke czasu na diety i jak stosować ten zestaw ? Ćwicze 4x w tygodniu 7 rano zakładam nowy temat gdyż nie jest to początek mojej przygody z siłką a ćwicze 1,5 miecha jak wyżej . A wszędzie jest od początku itp, itd I tak na koniec [...]

[...] Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie - układanie diety redukcyjnej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : słabe kolana [...]

[...] nóg do góry w leżeniu Z racji ze jest to trening 2x w tyg postanowiłem robic po 4 serie na duze partie i po 3 na małe. Pytanie czy lepsze efekty przyniosą 3 treningi w tygodniu po odpowiednio 3 i 2 serie na partie ? Co prawda bardziej pasują mi dwa na tydzień ale na trzy myslę że znajdzie się czas :) Zmieniony przez - peczaj w dniu [...]

[...] czy coś powinienem dorzucić do "suplementów" ? postanowiłem zrobić chwile odpoczynku dla organizmu ze względu na jakieś tam dolegliwości w ostatnim czasie, już po około tygodniu czuję jak spłynęło na mnie uczucie zmęczenia, zniknęło nakręcenie i "moc" która jak dotąd była od świtu do nocy nakręcona ekstra . Kiedy wskazanie wyników badań [...]

[...] mase. Program składa się z treningu całego ciała na jednym treningu podstawowymi ćwiczeniami z dużym obciążeniem, małą liczbą powtórzeń (8-6). Trening wykonuje się 3 razy w tygodniu. Oto ćwiczenia: Przysiady Martwy ciąg Wyciskanie na płaskiej Wysciskanie na skosie Podciąganie na drążku Wiosłowanie sztangą w opadzie Wyciskanie zza karku [...]

[...] (przed treningowy) 50 g kaszy gryczanej + 150 g fileta V: (po treningowy) 50 g kaszy + 150 g fileta VI: twaróg półtłusty 150-200 gram+oliwa to tak w zarysie, trening: 3 x w tygodniu siłowy + w każdy dzień po 30-40 minut biegania (w treningowe po treningu w nie treningowe w porze normalnego treningu) + 2-3 razy w tyg. HITT na czczo. Dodatkowo [...]

[...] konkretny to bedzie 5 albo 6 ucze sie z cyklu na cykl bawilem sie caly czas deka winem i susta na ostatnim cyklu dopieor sprobowalem propa i wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1-6 winstrol z propem 8 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] spożywanego białka: dobra Ilość spożywanych węglowodanów: dobra Ilość spożywanych tłuszczów: w normie Opis przebytych cykli sterydowych: nie mam Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybka Stan zdrowia: dobry [...]